久しぶりにコゲラの姿を撮る【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月18日（日）

久しぶりにコゲラの姿を撮る
< コメリでジョイント... 　｜　妹の所で梅の実をも... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ミックスフルーツパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豆腐バーグ・ベーコンエッグ・わさび餃子・ほうれん草の白和え・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨夜は11：30頃ipod聞きながら2階ベッドで眠る
多分30分かからないうちに眠れた＾＾
午前中にカメラを持って釜の淵まで散歩に出る
久しぶりにコゲラの姿を捉える。鶯を狙ったが鳴き声ばかりで姿を見せずだった。
9156歩5.7㌔
体重69.35㎏　BMI22.4体脂肪率22.3筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1460体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
114mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9156歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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