Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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17年06月18日（日）
久しぶりにコゲラの姿を撮る |
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【朝ごはん】
野菜サラダ・ミックスフルーツパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
豆腐バーグ・ベーコンエッグ・わさび餃子・ほうれん草の白和え・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨夜は11：30頃ipod聞きながら2階ベッドで眠る
多分30分かからないうちに眠れた＾＾
午前中にカメラを持って釜の淵まで散歩に出る
久しぶりにコゲラの姿を捉える。鶯を狙ったが鳴き声ばかりで姿を見せずだった。
9156歩5.7㌔
体重69.35㎏ BMI22.4体脂肪率22.3筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1460体内年齢59歳
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| 【記録グラフ】 |
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