雨天のため家にいた【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月21日（水）

雨天のため家にいた
< 梅の砂糖漬けを作っ... 　｜　庭の金糸梅も最後・... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ミックスフルーツパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
稲荷寿司・ミニ天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
ホッケの焼き物・サシミこんにゃく・納豆・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　雨
昨晩は11：30に2階ベッドに。ipodを聞きながら約30分強で眠りに就く
明け方5時くらいに目が覚めるがクレが起こしに来る7時過ぎまで再寝する。
一日中雨で散歩には出ず家にいる
6000歩6.0㌔
体重69.705㎏　BMI22.5体脂肪率21.5筋肉量51.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1485体内年齢58歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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