ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月14日（金）

ほぼ横這い
< 夜ようやく少し減っ... 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
チョリソーソーセージパン
牛乳
モズク、カニかま、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
秋刀魚味醂干し
ズッキーニ、ハム、ブロッコリー、人参、シメジ、卵の炒め物
胡瓜、竹輪
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サンマの蒲焼（0.5人前） 180 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1540 kcal
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