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17年08月26日（土）
玄関の大掃除 |
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< 久しぶりにカレーを...
｜ エアコンなしで眠る >
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【朝ごはん】
野菜サラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・キウイフルーツ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
さんまの塩焼き(大根おろし)・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 晴
昨晩も11時半に就寝ipodも聞かずに眠れた。鼻奥の調子さえよければ即眠れる
エアコン28℃設定で寝ていたが、暑苦しくなり目が覚める。時刻はやはり3時半
睡眠の周期なのか？必ずと言ってもよいくらい目が覚める。
トイレにも行かずに再び眠り、気が付いたら7時半＾＾よく眠った。
お天気も良いので、玄関と下駄箱の大掃除。
気になっていた、お世話になった靴達＾＾ここ数年ビジネスシューズは履いていない
捨てるのもと思い、とってはいるが さりとて履くかな？
一足づつ磨きながら、当時を思い出す。
午後から、史ちゃんとベーシア＆サンドラッグへ買い物
夕方駅まで往復の散歩にでる。
4698歩3.6㌔
体重69.90Kg BMI22.6 体脂肪率22.3筋肉量51.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1473 体内年齢59
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| 【記録グラフ】 |
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