庭の手入れ ‼【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月05日（火）

庭の手入れ ‼
< クレちゃんに三種混... 　｜　奥多摩をドライブ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン(梅ジャム)・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ( キーウイ・梨・バナナ・オレンジ)
【昼ごはん】
サンドイッチ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・サシミこんにゃく・オクラ(かつ節かけ)・茄子と鶏むね肉の南蛮炒め・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴
昨晩は、12時前に就寝、なぜか眠りが浅く夢を見たり何度も起きる
10月に旅行する計画づくり
午後から庭の手入れ(芝刈り・植木の選定)アジサイやキンシバイなどが結構伸びている
夕方釜の淵まで散歩。
5786歩5.0㌔
体重69.30Kg　BMI22.4　体脂肪率22.3筋肉量51.00㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1458　体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5786歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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