奥多摩をドライブ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月06日（水）

奥多摩をドライブ
< 庭の手入れ ‼ 　｜　久しぶりに友を尋ね... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ( 梨・オレンジ)
【昼ごはん】
カレーチャーハン・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
鮭のバジルソース焼き・温野菜(キャベツ)・レタスとトマトのマヨネーズ炒め・キムチ納豆・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩も11時半に就寝、突然目が覚め時計を見ると1時前？よく寝た感じだがカンチガイ＾＾
その後7時前まで熟睡する。
奥多摩湖＆周遊道路に行ってみた。降雨量が多かったせいか満水に近い状況
周遊道路は20℃をきり寒い感じ。車の量も少なく一人ドライブにはもってこいだ
快適なドライブを楽しんできた＾＾
6000歩6.5㌔
体重69.40Kg　BMI22.4　体脂肪率22.3筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1461　体内年齢59


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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