no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月16日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 餃子野菜炒め
野菜サラダ　松前漬け　卵焼き

【夜食】

【今日の感想】 清水家2階書籍のかたずけをした。俊明に2箱発送予定で残りはブックオフに処分を依頼する。佐川急便にて日本文化センターより荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大井巳喜彦・山口泰男様よりお礼の電話が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  2313 kcal
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