明日から新職場【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月01日（日）

明日から新職場
< 節目の時 　｜　長い1日 >
【朝ごはん】
　トースト、マーガリン、レモンティ、ヨーグルト、イチゴジャム、冷凍バナナ　９：１５
【昼ごはん】
　豚骨ラーメン、替え玉（一風堂）　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　炊き込みご飯、豆腐わかめ味噌汁、豆腐ハンバーグ、小松菜ゴマ和え、玉子焼き　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
5.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
7386歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
53g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2593.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
1095歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
840.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
9.01km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11310歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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