日月星辰(じつげつせいしん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月08日（日）

日月星辰(じつげつせいしん)
< 質疑応答（しつぎお... 　｜　十死一生（じっしい... >
「空のこと。太陽と月と星の意」

家族でレイクタウンへ。
久しぶりに革靴を買う。今回は初めて茶色にする。
オンオフ兼用。

【記録グラフ】
フレッシュネスバーガー
1回
フレッシュネスバーガー（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
89分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
朝活
13分
朝活（分） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		ウォーキング距離
7400m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12263歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ふんわりタオルちゃん 2017/10/08 23:23 
ロングブレスダイエットというのは
話題になったの知ってますが、簡単ですか？
 komokomo 2017/10/15 10:45 
コメントありがとうございます！
大変遅くなりまして失礼しました。
詳しくは、下記URLをご覧いただければと思いますが、５～６秒でゆっくり息を吸い込んで12秒ほどかけてゆっくり息をはく感じ、姿勢は背筋をまっすぐにして両手を横に開いて片足を曲げて後ろに体を反らせる感じでしょうか？　一回でも効果があるとのことなので是非お試しを！
http://longbreath.jp/about_longbreath
xAKIx 2017/10/09 20:11 
茶色、グレーとか紺とか、スーツにも合うしいい色ですよね♪
私、黒よりは茶の革靴のほうが好きだったりします。
オフの日はデニムに合わせたりして・・・いろいろ楽しめそうですね＾＾
 komokomo 2017/10/15 10:38 
xAKIxさん、お久しぶり！
革靴をオフに履くなんて今まで想像したこともありませんでしたが、xAKIxさんの言うとおり、デニムにも合うし、スーツにも合わせやすいし茶色の革靴買ってよかったです！！
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