no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月09日（月）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】焼きそば　マスカット

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ハムとキャベツ炒め　
野菜サラダ　こぶの佃煮　

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト便にて阿部京子様よりマスカットが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱阪急交通社に関東36不動霊場巡りを8回のうち5回分予約した。納経用品は明日㈱阪急に依頼する。

【記録グラフ】
食事の記録
1954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  1954 kcal
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