no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月11日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
15609歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
3495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
あづま ひき割り納豆（1人前） 91 kcal
卵焼き（1人前） 90 kcal
イカのガーリックソテー（0.3人前） 30.2 kcal
ケンタッキーフライドチキン ナゲット ５個（1人前） 29.3 kcal
たくあん（2人前） 102 kcal
さつまあげ（0.3人前） 16.7 kcal
キャベツ（1人前） 4 kcal
フレンチドレッシング（1人前） 40 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（0.3人前） 17.4 kcal
12時
かつどん（1人前） 922 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
18時
生ビール（中）（2人前） 406 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
19時
ジャスコ ひれかつ（2人前） 144 kcal
チキン南蛮（0.3人前） 172 kcal
ぶり（2人前） 51.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ロイヤルホスト ノンオイル和風ドレッシング（1人前） 21 kcal
焼酎（乙類）（2.5人前） 655 kcal
20時
焼酎（乙類）（1人前） 262 kcal
  3495 kcal
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