肉ダイエット11日目…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月25日（水）

肉ダイエット11日目…↑
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【朝ごはん】
358.9kcal
【昼ごはん】
376.1kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約15分 約1.02km　消費62.8kcal 1469歩
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　昨日はホームセンターに行って、色々資材を見て来ました！
あれこれ想像しながらこれを何本買って…これは何枚…
あれはどうしよう…
これも良いなぁ…
なんて～～♪
ホームセンター楽しい～～♪♪
屋根のペンキも見て来ました～
これは自分で出来そうですわ♪
今は錆があってもその上から塗っても大丈夫なんですね～
てっきり錆を落としてから塗らないとダメなんだと思ってましたわ…
外壁のペンキもありました！これも出来そう♪
今まで、リフォーム関係の物資には目もくれなかったのですが
こうしてみると、時代は変わってるんですね～（＾＾；
　今日は息子の誕生日なので、夜はパーティーですわ…
また増えるなぁ～（＾＾；
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
74回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
735kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.3人前） --- kcal
12時
ヤオコー ササミスティック（0.3人前） 125 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（0.3人前） 120 kcal
タラのガーリックソテー（1人前） 110 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.3人前） --- kcal
  735 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2017/10/25 06:50 
良いなぁ~　色々と楽しみがあって　☆
うちも中古なので　色々とリフォームは　考えてて
連れは　大きなカラダをひねりながら　器用にコーキングは やってます !!

そして　☆　息子さんの お誕生日　おめでとうございます !! ☆
 みたお 2017/10/25 07:36 
ありがとうございます～（＾＾）
持ち家なら弄れるから良いですよね～♪
ワシはこちらで持ち家を持つ気は無かったので、
何も知らなかったですわ…
今回家を買う事になってこの歳で色々勉強してます（＾＾；
弄れるって楽しいですよね～♪
打ち水 2017/10/25 06:57 
楽しそうですね、沢山ホームセンターで買ったら値引きかおまけしてもらってください。
 みたお 2017/10/25 07:38 
弄り倒すつもりですわ～♪
ホームセンターじゃまけてもらえないですよ～（笑）
殆どは岩手に行って材料をそろえる様でしょうから
向こうは、値切るっていう習慣が無いんですよ～（＾＾；
kotoneko 2017/10/25 11:38 
息子さん、誕生日おめでとうございます　＾＾
ホームセンターでも　値引き交渉しましたよ～～　＾＾ｖ
ちょっとだけオマケしてくれました　＾＾
 みたお 2017/10/25 13:20 
ありがとうございます～
＞ホームセンターでも　値引き交渉しましたよ～～
でも、レジじゃ出来ないでしょ～（＾＾；
♪おんぷ♪ 2017/10/25 12:15 
みたおさん♪
☆息子くんのお誕生日☆
おめでとうございます(*≧∀≦)人(≧∀≦*)

息子さんも、岩手のリフォームは、楽しがるのではないの～(#^.^#)？
 みたお 2017/10/25 13:21 
ありがとう～（＾＾）
息子はリフォームも田舎も全く関心なし…
ま、強要はしたくないのでワシ一人で楽しみますわ♪
たわし68 2017/10/25 12:44 
リフォームの資材って
いろいろ出ているんですね。
ヒロミの八王子みたいに、、、。
「みたおリフォーム」
会社設立も夢ではないな。
もう二代目跡継ぎは息子さんで。
おめでと　息子さん。
 みたお 2017/10/25 13:24 
中佐！
ありがとうございます（＾＾）
＞いろいろ出ているんですね。
　そうなんですよ～
凄いんですね～知らなかったです…
ホームセンターであれだけの品揃えという事は
DIYする人が多いんですね～（＾＾）
＞会社設立も夢ではないな。
中佐！もう会社はこりごりです（>_<；
syunfamily 2017/10/25 15:26 
奏君～お誕生日ｵﾒﾃﾞﾄｺﾞｻﾞｲﾏｽ～(^0^)∠※ＰＡＮ！｡.:*:･'ﾟ☆｡.:*:･'ﾟ★ﾟ'･:*
１５歳ですか～早いですね～来年は、高校生ですね～～（＾＾。
 みたお 2017/10/25 20:46 
アハハハハありがと～
やっぱりよその子とオクラは育つのが早いでしょ～（笑）
おじまる子 2017/10/26 04:03 
屋根は、実際に屋根に上がってトタンの状態を見定めてくださいね～
こちらと違って塩害にさらされないから、長持ちするのかも？ですね(^_^)v
 みたお 2017/10/26 07:01 
もちろんです～（＾＾）
しかし塗料も進化してる事に驚きましたわ（・・；
ダックスＲＯＮ 2017/10/26 21:51 
遅くなりましたが　息子さん、誕生日おめでとうございます。
リフォーム楽しみですね。
私も３年前に　畳を取り除いてウッドカーペットに簡易リフォームしました。
これなら費用も安いし　道具もカッターナイフと物差しだけでＯＫでした。
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20171024_g405.html
http://www.karadakara.com/note/my/record/day/20171025_g405.html
 みたお 2017/10/27 07:05 
ありがとうございます～（＾＾）
おぉ～素晴らしい…
根太無しで強度は大丈夫ですか？
ちょっと心配…どうなんでしょ？
ダックスＲＯＮ 2017/10/28 11:36 
どうも　どうも　昨夜は泊り勤務で返事が遅くなりました。
この材質は　発泡スチロールみたいに柔らかくないので
今　実際に飛び跳ねてみましたが　全然ビクともしないですよ。
　
 みたお 2017/10/28 20:14 
なるほど、でも経年劣化も考えられるので
上にベニヤ板で補強するとかした方が良いかもです～
特に発泡スチロールは劣化が早いので…
出来たら根太を入れた方が安全だと思いますが～（＾＾；
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