言葉をかけてもらえた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月31日（火）

言葉をかけてもらえた
< ストレスが溜まる 　｜　会社から期待されて... >
【朝ごはん】
グラノーラ、牛乳 7:20
【昼ごはん】
シラスご飯、ミニラーメン、アジフライ、キャベツ、ゆで卵(赤坂) 12:15
【間食】

【晩ごはん】
日本酒、ゆで卵2、ご飯、麻婆豆腐、キャベツ 22:30
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
5.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
130歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
10365歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
65.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2326.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
599.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
9.25km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11858歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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