連休あとの公園は静か【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月06日（月）

連休あとの公園は静か
< 孫が遊びに来た 　｜　美味しいカレーを作... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(柿・オレンジ・バナナ・リンゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
肉じゃが・チキンかつ・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も11時半に就寝し熟睡できた。今朝も雲一つない快晴
西高東低の冬型の天気だ。
早めに散歩に出かけたせいか、河原近くにいきなりシジュウガラに遭遇
エナガの群れにも遭遇、余りいっぱいいるとかえって撮りずらいものだ。
エナガはすばしっこい動きで中々ファインダーに収まらない
MFからオートフーカスに切り替え連写で撮る。
連休あとの釜の淵は人影も少なく、野鳥を撮るには適した環境
8635歩6.4㌔
体重69.50g　BMI22.4　体脂肪率22.9筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1453　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8635歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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