no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月22日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 あんまん1個　ヨーグルト　ヤクルト　ラフランス

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 切り干し大根
松前漬け　モツ煮込み　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。とうきょうふるさと会日比谷花壇と築地旨いもの会より荷物が各１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。出来上がり品を受け取った。石井生花店にて正月飾りを購入した。日向洋美が当時歳の大根を湯殿山より届けてくれた。カレンダーを貰った。八百春にて冬至のゆずを購入した。

【記録グラフ】
食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
明治乳業 ヨーグルト（2人前） 120 kcal
ヤクルト ビフィーネs（2人前） 94 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
モツの煮込み（1人前） 250 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2196 kcal
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