no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月23日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 焼きしめん　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　すき焼き
松前漬け　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて阿部京子様と日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大井巳喜彦様より三郷公園にチューリップの球根を植栽完了したとの連絡が入りました。球は芳子母さんの93歳の誕生日でした。ポインセチアを飾りウクレアとシュークリームを戴きました。まずはおめでとうございました。

【記録グラフ】
食事の記録
1978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
宮 きしめん（1人前） 300 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  1978 kcal
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