no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月25日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個
【昼ごはん】サンドイッチ　コーヒー1杯　果物ラフランス

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ シューマイ４個
キャベツとトマトの付け合わせ　野菜サラダ　切り干し大根　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック10個口の発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。佐川急便にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて㈱国華園より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2052kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
  2052 kcal
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