no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月19日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
12373歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1892kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ スイートブレッド（1人前） 164 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
富永貿易 メープルシロップ（1人前） 52 kcal
山崎 芳醇　レーズンロール（1人前） 107 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 62.3 kcal
サンマの梅煮（0.3人前） 88.2 kcal
ほうれん草の白和え（0.4人前） 42.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 40.5 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
みかん（0.6人前） 15.2 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜のかき揚げ（塩）（1人前） 165 kcal
とり天（1人前） 113 kcal
ポテトサラダ（1人前） 40.5 kcal
ほうれん草の白和え（0.2人前） 21.3 kcal
もやしのナムル（0.3人前） 11.6 kcal
20時
みかん（0.6人前） 15.2 kcal
21時
亀田製菓 柿の種（1人前） 146 kcal
  1892 kcal
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