上意下達（じょういかたつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月07日（水）

上意下達（じょういかたつ）
< 叙位叙勲（じょいじ... 　｜　情意投合（じょうい... >
「上の者の意志や命令を、下の者によく徹底させること」
類：上命下達（じょうめいかたつ）
対：下意上達（かいじょうたつ）

食堂たんぽぽにて日替り定食（からすがれい煮、冷やしトマト、白すおろし、味噌汁、ごはん）、セブンイレブン大田区水門通り店にて7カフェホットコーヒーＲ。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
62分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		走行距離
157.3km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
7℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウエスト
74.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5803歩
万歩計（歩） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1469kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング距離
3300m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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