少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月28日（水）

少し増えた
< 順調に減った 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
チャーシュー、ひよこ豆、パプリカ、キャベツ、レタスのサラダ
【間食】
たこ焼き
【晩ごはん】
玄米ご飯
鯵の三和土、大根、大葉、パセリ
楤の芽天麩羅
マカロニサラダ、カニかま
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の夜は風邪を引いてしまったので、体重測定なし。今朝計ると少し増えていた。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
焼き豚（3人前） 51.6 kcal
ひよこ豆（0.5人前） 56.1 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
アジの梅煮（1人前） 84.9 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
たらの芽（3人前） 3.6 kcal
セブンプレミアム　 マカロニサラダ（1人前） 93 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
15時
たこ焼き（0.5人前） 133 kcal
  1538 kcal
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