順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月27日（火）

順調に減った
< ほぼ横這い 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、トマト、水菜、アボカド、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
チャーシュー
白魚、飛子
マカロニサラダ、卵、カニかま
ヒジキ煮、大豆、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを大きく超えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1855kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
11時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き豚（3人前） 51.6 kcal
白魚（1人前） --- kcal
マカロニサラダ（0.4人前） 86 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
  1855 kcal
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