精進潔斎（しょうじんけっさい）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月10日（土）

精進潔斎（しょうじんけっさい）
< 焦心苦慮（しょうし... 　｜　正真正銘（しょうし... >
「飲食を慎み、心身を清めてけがれのない平静な状態にしておくこと」
類：斎戒沐浴（さいかいもくよく）
７時半過ぎまでベッド、なかなかベッドからでられず。
■テニス
コーチから一つ上のクラスまで近いよと言われる、ボレーがうまくなったと。
今日は前半今一かなと思ったが後半楽しくできた。
帰宅後のアイボンが欠かせない。　早く花粉症シーズン終わって欲しい。

【記録グラフ】
世界遺産勉強
3分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
4分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
4500m
ウォーキング距離（m） のグラフ
気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7286歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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