剰水残山 (じょうすいざんざん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月14日（水）

剰水残山 (じょうすいざんざん)
< 小心翼翼(しょうし... 　｜　支葉碩茂（しようせ... >
「戦乱のあとに残った荒廃した山や川の自然。また、滅ぼされた国の山水」

久しぶりの朝ラン、と言ってもホテルから舞鶴城公園まで。
6:30のラジオ体操にも参加。
食事処多津美にてもりそば。
身延の仕事を前倒しできて妻の入院先病院にも早く到着。
今日からしばらく入院。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
10.21分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		走行距離
200km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
109kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
4631歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
1.95km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
20.2分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
3100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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