剰水残山 (じょうすいざんざん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月14日（水）

剰水残山 (じょうすいざんざん)
< 小心翼翼(しょうし... 　｜　支葉碩茂（しようせ... >
「戦乱のあとに残った荒廃した山や川の自然。また、滅ぼされた国の山水」

久しぶりの朝ラン、と言ってもホテルから舞鶴城公園まで。
6:30のラジオ体操にも参加。
食事処多津美にてもりそば。
身延の仕事を前倒しできて妻の入院先病院にも早く到着。
今日からしばらく入院。

【記録グラフ】
肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
10.21分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
200km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
1.95km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
20.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
109kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4631歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
3100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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