少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月18日（水）

少し増えた
< ほぼ横這い 　｜　順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン、胡桃レーズンパン
牛乳
竹輪、胡瓜、カイワレ大根、ヒジキ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
胡桃
アーモンド
柿ピー
ケーキ
ロールパン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
ハンバーグ、ピーマン、人参、ジャガイモ
シラス
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,400kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は朝より少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2474kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
レーズンパン（1人前） 188 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
18時
ティラミス（0.5人前） 146 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ピーマン（4人前） 30.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  2474 kcal
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