かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月13日（日）

かなり増えた
< 少し減った 　｜　大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
おにぎり、いなり寿司
韮煎餅
ナムル
【間食】
バナナ、フルーチェ
韮煎餅
花林糖
【晩ごはん】
玄米ご飯
すき焼き
蕗、竹輪
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを僅かに超えた。

■夕食後1.500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が不足。

■夜の体重は大幅に増えた。62kg台。量り始めて最高値を更新。

【記録グラフ】
食事の記録
1578kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
おにぎり（1人前） 179 kcal
オリジン弁当 いなり（1人前） 64 kcal
かねます チヂミ（1人前） 155 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
14時
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
ハウス食品 フルーチェ いちご 50ｇ 1人分（1人前） 43 kcal
かねます チヂミ（1人前） 27 kcal
15時
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
ちくわ（0.4人前） 14.5 kcal
  1578 kcal
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