no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月12日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン
【昼ごはん】 食パン2枚　ちくわの磯辺揚げ1本　天ぷら1個　牛乳1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ いかの丸焼き１杯ショウガ醤油
竹輪のかまぼこ２本　ウナギのかば焼き　タスの炒め物　に浸し

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて郵パック12個口の発送をした。日本郵便にてえんぎや水晶院より荷物が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。石井生花店より生花とほうずきと蓮の葉と萩の穂が届いた。八百春より野菜かご・スイカ・メロンが届いた。盆棚を完成させた。大石行燈をセットした。盆の準備は完了した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
食パン（2人前） 343 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
うな重（0.1人前） 76.9 kcal
イカのガーリックソテー（1人前） 101 kcal
なすの揚げ浸し（0.4人前） 51.9 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
  1931 kcal
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