no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月12日（木）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・オレンジ・キーウイ・もも）
【昼ごはん】
キムチラーメン
【間食】

【晩ごはん】
チキンかつ・豆板醤春雨・温野菜(キャベツ)・漬物類・もろきゅう・もずくスープ
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　曇り
昨晩は11時半に就寝、暑くて気温が下がらず
今季初めてエアコンをつけたままで就寝
2時過ぎに目が覚めるが再寝し気持よく眠る
史ちゃんは仕事で8時に家を出る。
9時過ぎに散歩に出る。裏宿神社より永山丘陵へ登り
第二休憩所から展望広場・青梅の森を往復して風の子広場へ降り
水を補給して展望台・第二休憩所から帰宅する約10Kmを歩く
7時過ぎ史ちゃんを迎えに駅まで行く

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12799歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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