no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月13日（金）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・オレンジ・キーウイ・リンゴ）
【昼ごはん】
秩父道の駅で食事　ざるそば
【間食】

【晩ごはん】
オムレツ・細切り昆布と豚肉の炒め物・温野菜(キャベツ)・もろきゅう・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝まで熟睡できた
今日は散歩は中止で、秩父・甲府方面に史ちゃんと久しぶりドライブ
芦ヶ久保道の駅・秩父大滝・雁坂道・雁坂トンネル・みとみ道の駅で昼食
まきおか道の駅でももを買い甲府塩山・青梅街道・奥多摩・青梅帰着
9時に出発して約200キロを走り4時に帰る。　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
56回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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