no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月02日（木）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・バナナ・オレンジ・キーウイ
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
油茄子・もずく・温野菜(キャベツ)・おくらのお浸し・漬物類・ノンアルビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴　
エアコンを点けて11時半に就寝　夜半トイレに行ったが再寝し史ちゃんの目覚ましで起きる
最近の暑さから朝にも庭の植物たちに水をやらねければばて気味なので早速実施
早く起きたのでい時間くらい早く散歩に出る。
いつもの通り青梅の森往復で約10キロ位歩く。全身汗まみれで帰って即シャワー
これが気持ちよく病みつきになる＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12946歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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