no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月14日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 ラーメン　スイカ　お茶

【間食】 ガリガリ君

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鰯のフライ　ワカサギの酢漬け玉ねぎ
野菜の付け合わせ　おまめさん　カレー

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。渋谷済生クリニック糖尿病外来受診した。日生薬局渋谷店だ調剤してもらった。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターに注文書を２通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2406kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 海苔 [カップ] 26g（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鰯フライ（0.5人前） 226 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君（2人前） 80 kcal
  2406 kcal
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