no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月13日（月）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁アサリ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 スパゲティーナポリタン1人前　お茶

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　チンジャオロース
牛肉　レタスの付け合わせ　茄子炒め　お浸し

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて郵パック９個口の発送をした。としま昭和病院にて大腸がん検査の採血と内視鏡による精密検査の予約をした。ヤマト運輸にて村木修と鈴木直樹様より金目の味噌漬けと市川市大野の梨が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
スパゲッティー（1人前） 736 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
チンジャオロース（0.2人前） 130 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 259 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君（1人前） 40 kcal
  2149 kcal
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