no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月15日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン２枚　魚肉ソーセージ２本　野菜サラダ　スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 金目の味噌図家１切れ
さつま揚げ　野菜サラダ　杏仁豆腐　ガリガリ君

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　1円君の両替　石井生花店にて仏花購入した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が8個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 豊島長崎郵便局にて郵パック８個口の発送をした。日本文化センター友の会に入会会費を2＠10080＝20,160.-送金した。葉書を２通出した。

【記録グラフ】
食事の記録
2213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
魚肉ソーセージ（0.5人前） 80.5 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スイカ（0.5人前） 130 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
金目鯛（1人前） 105 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
  2213 kcal
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