no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月23日（木）

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【朝ごはん】
レーズンブレッド・牛乳・チーズ・サラダ・コーヒー・ヨーグルト・バナナ・オレンジ・キーウイ・梨
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豆腐ひじきハンバーグ・さつま揚げ・イカリング揚げ・温野菜(キャベツ)・漬物類・ノンアルビール
【夜食】

【今日の感想】
起床4時半　快晴　
昨晩の就寝時間11時半 エアコンなしで眠るがなかなか寝付けず何度かトイレに立ち
2時前に眠るが朝方目が覚めてしまいそのまま起きてパ左近部屋にいる。
8時過ぎに裏宿神社から永山丘陵へ青梅の森往復のいつものコースを歩く
午後から台風20号の影響で雨が降り出す。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
133mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
50回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
2.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12353歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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