no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月03日(水)

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
5655歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
113mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
65分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2151kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
73.9kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
トマトジュース(1人前) 22.8 kcal
ダノン ダノンビオ (砂糖不使用)(1人前) 57 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食(0.2人前) 29 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
豚肉と玉ねぎの焼肉風(1人前) 188 kcal
じゃが芋とエビ団子の煮物(0.3人前) 95.8 kcal
ほうれん草とえのきのお浸し(0.5人前) 20.3 kcal
三色煮豆(1人前) 36 kcal
ごはん(1人前) 168 kcal
しじみの味噌汁 (薄味)(1人前) 22 kcal
キリンビバレッジ 生茶(1人前) 0 kcal
19時
寿がきや 台湾ラーメン(1人前) 336 kcal
セブンイレブン おにぎり チャーシューマヨ(1人前) 213 kcal
キリンビバレッジ 生茶(1人前) 0 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml(1人前) 210 kcal
キムチ(1人前) --- kcal
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(1人前) 91 kcal
21時
カツオの刺身(1人前) 114 kcal
さんまの刺身(1人前) 132 kcal
久保田万寿(1人前) 196 kcal
  2151 kcal
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