no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月09日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
7819歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ロイヤルブレッド5枚（1人前） 204 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
タバスコ（2人前） 2.2 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（0.9人前） 62.1 kcal
11時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
かぼちゃ（0.4人前） 7.3 kcal
煮付け（1人前） 20 kcal
かわはぎ（0.5人前） 32 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 40.5 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
18時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
あじ（1人前） 81.1 kcal
ふか（0.4人前） 33.6 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 44.6 kcal
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
すり身（0.2人前） 40.4 kcal
あじ南蛮漬け（2人前） 158 kcal
皿うどん（0.8人前） 440 kcal
カゴメ ウスター（1人前） 26.8 kcal
21時
山内製菓 豆菓子（1人前） 134 kcal
  2338 kcal
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