月曜断食31日目(5-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月10日（水）

月曜断食31日目(5-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
おでん（牛すじ・うずら入りつくね串・ぼんじり串・ロールキャベツ）
【間食】
スムージー
【晩ごはん】
キャベツスープ・ゴーヤ佃煮・キャベツサラダ
【今日の感想】
月曜の食べすぎで断食後だけど午前中はお腹減らなぁーい

【記録グラフ】
基礎代謝
1094kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
47.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ローソン おでん　牛すじ（1人前） 37 kcal
ローソン おでん　うずら入りつくね串（1人前） 84 kcal
ローソン おでん　ぼんじり串（1人前） 123 kcal
ローソン おでん　ロールキャベツ（1人前） 50 kcal
16時
スムージー（1人前） 15 kcal
20時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
ゴーヤ佃煮（1人前） 55.8 kcal
22時
キャベツスープ（1人前） 69.5 kcal
キャベツサラダ（1人前） 128 kcal
  749 kcal
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