睡眠負債がたまる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月18日（木）

睡眠負債がたまる
< 便秘が続く 　｜　やっと金曜日 >
【朝ごはん】
　　牛乳　530
【昼ごはん】
　　ご飯、もやしハンバーグ、キャベツかまぼこ、明太子パスタ　1240
【間食】

【晩ごはん】
　　ご飯、豆腐玉ねぎじゃが味噌汁、鶏肉煮物、えのき長ネギ　2245
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
4.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
471歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
7151歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
47.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2363.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
666.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
7.75km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
2.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9830歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
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