やっと金曜日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月19日（金）

やっと金曜日
< 睡眠負債がたまる 　｜　食べ放題 >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　525
【昼ごはん】
　ご飯、鶏肉煮物、えのき長ネギ、明太子パスタ　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、味噌汁。豚肉なすび大葉、冷奴　1930
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3838歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
24.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2234kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
151歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
550.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
5km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.31km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6813歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
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