no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月21日（日）

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【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ チヂミ
【間食】
【晩ごはん】アジフライ　揚げ焼売　青梗菜と油揚げ炒め 大根菜のお浸し淡麗プラチナダブル ほうれん草の豚肉巻き焼き
　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
ゆで卵マヨネーズ和え（1人前） 172 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ウィンナーソーセージ（3人前） 193 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ツナスパゲティ（1人前） 470 kcal
チヂミ（1人前） 76.7 kcal
18時
アジフライ（1人前） 270 kcal
揚げ焼売（0.5人前） 127 kcal
青梗菜と油揚げ炒め（1人前） 91.2 kcal
大根菜のお浸し（1人前） 18.8 kcal
キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） 109 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
ほうれん草の豚肉巻き焼き（1人前） 88 kcal
  1931 kcal
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