月曜断食53日目(8-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食53日目(8-4

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【朝ごはん】
ヨーグルト・みかん
【昼ごはん】
和風サラダ・五目サラダ・もも塩・みそ汁
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・納豆・大根サラダ・豆乳もやし豆腐スープ
【今日の感想】
今日はリハビリ♪マシンの9分が余裕だった♪

【記録グラフ】

基礎代謝 1074kcal	ウォーキング 9分	体脂肪率 28.3%
食事の記録 1198kcal	体重 46.35kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
みかん（1人前）	25.3	kcal
12時
ローソン和風サラダ（1人前）	78	kcal
ローソン五目白和え（1人前）	71	kcal
ローソンもも塩（1人前）	124	kcal
宮坂醸造神州一味噌おいしいね！！長ねぎ [カップ] 25g（1人前）	39	kcal
15時
味源バランスキッチン（0.2人前）	278	kcal
19時
納豆（1人前）	100	kcal
大根サラダ（1人前）	136	kcal
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前）	78	kcal
20時
豆乳もやしスープ（1人前）	207	kcal
	1198	kcal
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