潜移暗化（せんいあんか）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月05日（月）

潜移暗化（せんいあんか）
< 是非之心（ぜひのこ... 　｜　善因善果（ぜんいん... >
「環境や他人の影響で知らず知らずのうちに気質や思想などが変化していること」
類：潜移黙化（せんいもくか）

同僚と喜多方ラーメン戸越銀座店にて喜多方ラーメン(普通盛)。
バタバタした月曜日、夜遅くの仕事あり、ジョナサンで夕食、あと1時間ほど時間調整。
今日からいよいよ「炎立つ」最終巻!
やっと世界遺産の平泉が舞台。
練馬のお客さんから帰りにおにぎり二つ頂き、車中食べながら帰る。結局いつも通り０時近く帰宅。
【記録グラフ】
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
89分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
72.8km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6913歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
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