そうとものおとうさん
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18年11月28日（水）
早朝 出勤前竹下ビール園ラン |
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今朝は１２．２℃と暖かい、ウインドブレーカーをはおって出て行ったが暑くて汗が夏の時期と同じくらいに流れ出た
以前ＴＶ見てたらブラマヨの小杉さんが大阪マラソンに挑戦する内容の番組があっていたのを思い出して
昨日ネットで結果を検索したら30・6キロの関門で引っかかりリタイアとのこと
途中の関門でのリタイアといえ30ｋｍまで走れたのはすごいことだと思う
関門がなかったら完走出来たでしょう
メモ
運動をすることで交感神経が優位になり、心拍数等が上がります。
その時に、アドレナリンというホルモンが分泌されるわけですが、このアドレナリンは脂肪を分解して、
運動中のエネルギーとして使えるようにする働きがあるんです。
一方、脂肪を分解させないようにと働くのがインスリンというホルモンで、交感神経が優位になることで働きが弱まります。
つまり、運動をすることでアドレナリンが分泌され、インスリンの分泌が抑えられるので、脂肪は燃えていく。と考えることができるわけです。
で、大事なのはここからなんですが、
60分を連続して有酸素運動した場合と、30分の有酸素運動を20分の休息を挟んで2回実施した場合を比較すると、後者の方がアドレナリンの濃度が増え、インスリンの濃度が減少したとの報告がされています。
つまり、有酸素運動の途中で休息を挟むことで脂肪燃焼の促進が期待できるということです。
ですから、ダイエットと言う切り口で考えた場合、走り続けることのみが効果的！
と一概には言えないわけです。ですから、特にはじめのうちはランニングやウォーキング、休息などを組み合わせながら、気軽に取り組むといいでしょう。
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