no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月04日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 ちまき２個　モヤシ炒め　柿1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ タラちり鍋　塩シャケ１枚

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。　三菱UFJ銀行東長崎支店福田智カレンダー配り出来た。パソコン教室。出羽三山神社大祓いの書類を清水明・俊明に転送した。ファミリーヒストリー記録社に渋谷区役所より届いた書類の転送をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2237kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
12時
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
ちまき（2人前） 153 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
柿（1人前） 78 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
タラ（1人前） 123 kcal
鍋（1人前） 452 kcal
スモークサーモン（1人前） 16.1 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  2237 kcal
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