no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月03日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　みかん２個　牛乳１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ちくわの磯辺揚げ2本
もやしのナムル　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　福井電器店に日本オーチス・エレベーターの電話機を見てもらった。NTT東日本に12/5㈬接続依頼した。

【記録グラフ】
食事の記録
2426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 海苔 [カップ] 26g（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
焼きそば（0.4人前） 254 kcal
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
オリジン弁当 ちくわ（2人前） 118 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  2426 kcal
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