no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月02日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　カテキン茶1杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 さぬき麺敦盛１杯　みかん２個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鮪のたたき1人前
野菜の煮物　ひじきの煮物　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。松本理髪店にて散髪をした。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。石井生花店にて仏花を購入した。ヤマト運輸にて加藤泰輔・田崎震太郎よりお菓子が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にて水晶院より荷物が2個届いた。㈱ディアゴスティーニじゃっぱんよりレコードの定期便が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1822kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とろまん 鮪（1人前） 181 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  1822 kcal
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