no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月01日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 カスクート（かまんべーる＆ロースハム）とんかつサンド　生ハムクリ－ムチーズ（バジルソース）
生茶１本　午後の紅茶１本

【間食】

【晩ごはん】 シャキシャキレタスサンド　ひとくちサンド（ハム＆タマゴ）手巻おにぎり辛子明太子　武州煮ほうとう

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。7-11にて㈱ベルーナ通販グルメ友の会に代金のｎａｎａｃｏ支払いをした。ｎａｎａｃｏにチャージした。昼と夜食を購入した。佐川急便にて㈱ベルーナ通販より荷物が２個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて㈱レミントンよりピザ入り足裏シートのお礼でみかんが１箱届いた。その他２個と日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。第22回法政大学校友会世田谷支部の世田谷寄席に行った。

【記録グラフ】
食事の記録
2315kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
7-11 カスクート　（かまんべーる＆ロースハム）（1人前） 210 kcal
ローソン とんかつサンド（0.5人前） 166 kcal
生ハムクリームチーズ(バジルソース)（1人前） 156 kcal
キリンビバレッジ キリン 生茶 [ペットボトル] 500ml（2人前） 0 kcal
17時
セブンイレブン シャキシャキレタスサンド（1人前） 242 kcal
ひとくちサンド（ハム＆タマゴ）（1人前） 236 kcal
セブンイレブン 手巻おにぎり辛子明太子（1人前） 163 kcal
武州煮ほうとう（1人前） 331 kcal
  2315 kcal
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