no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月30日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　ワンタンメン１個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ギョーザ10個　キャベツの漬け併せ
ひじき　銀杏　肉じゃが

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。佐川急便にて全国通販より荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。ユーキャン出版・工柔会・ベルーナ・全国通販・日本文化センター友の会に送金した。

【記録グラフ】
食事の記録
2342kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
ワンタンメン（0.4人前） 226 kcal
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
  2342 kcal
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