no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月29日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 ミニ天丼１個　しらす弁当　みかん２個

【間食】

【晩ごはん】 柳橋「千金」和食コース

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。日本文化センターとさぬき麺業に代金の送金をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2351kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
みかん（4人前） 101 kcal
17時
日本酒（1人前） 193 kcal
19時
千金　和食膳　忘年会（1人前） 637 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
  2351 kcal
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