no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月09日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】讃岐うどん1杯　パン１個

【間食】

【晩ごはん】 カレーライス１杯　福神漬け　クジラのベーコン　小松菜の和え物　梨1個

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　ヤマト運輸にて上林淳一と日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2114kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
パン（1人前） 172 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物（1人前） 189 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
カレーライス（0.5人前） 452 kcal
福神漬け（1人前） --- kcal
鯨ベーコン（1人前） 100 kcal
小松菜の和え物（1人前） 56 kcal
  2114 kcal
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