no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月08日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　カテキン茶１杯　杜仲茶1杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 メロンパン１個　みかん２個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　タラちり鍋1人前　おでん　納豆おろし

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。日本文化センターに注文書を4通発送した。水晶院に注文書を1通発送した。ヤマト運輸にて早川美香子・大井巳喜彦・田口重治より荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にてさくらの森より田七人参定期コースが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。中尾美佐男君からカレンダーが届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2315kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
山崎製パン メロンパン（1人前） 466 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
柿（1人前） 78 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
てっちり（1人前） 484 kcal
おでん（0.5人前） 154 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
ダイコンおろし（1人前） --- kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
21時
蓮根生姜入り蜂蜜ヨーグルト（1人前） --- kcal
  2315 kcal
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